Jakie ćwiczenie jest najlepsze na ból pleców? [Pacjent]Słyszałem, że basen!
Zaktualizowano: 18 kwi 2021
Pytanie usłyszane w gabinecie, sądzę że należy publicznie rozwikłać wątpliwości, pierwsze co ciśnie się na usta, to odp. ZALEŻY :D Poniżej przedstawiłem argumenty przemawiające za tymi aktywnościami.
Pływanie w stanie ostrym, który charakteryzuje się drażniącym stanem zapalnym, przez co odczuwamy ograniczenia ruchomości- pomysł o pływaniu stylem grzbietowym czy kraulem jest logiczny ponieważ: - występuje odciążenie ciała za sprawą sił wypornościowych,
- wymaga mniejszej aktywacji mięśni niż podobna aktywność na lądzie,
- środowisko wodne wymusza pogłębienie oddechu, przeciwko ciśnieniu wody- co napędza cyrkulację płynów w ciele.
Marsz, nordic walking, bieg
W stanie podostrym i przewlekłym, gdzie dolegliwości bólowe doskwierają często od miesięcy/lat, wówczas trening w wodzie będzie miał znikomy wpływ na dyski międzykręgowe- ze względu na brak sił kompresyjnych na kręgosłup, w końcu pływamy ułożeni poziomo. Te siły, wspomagające regenerację dysków występują natomiast podczas marszu, nordic walking czy biegu. - dzięki wymuszonym procesom osmozy i dyfuzji, tak potrzebnym w wymianie metabolitów w słabo ukrwionych dyskach,
- wymaga większej aktywacji mięśniowej, - wykonywane na świeżym powietrzu, niosą za sobą dodatkowe korzyści.
Jak zawsze przed doborem odpowiedniej strategii rehabilitacji, należy skonsultować się z doświadczonym fizjoterapeutą.
W razie pytań zapraszam do kontaktu!
pzdr D.