Często w gabinecie fizjoterapii w Lubinie słyszymy pytania dotyczące tego, jakie ćwiczenia są najlepsze na ból kręgosłupa. Odpowiedź nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników. Aby rozwiać wątpliwości, poniżej przedstawiamy argumenty przemawiające za określonymi rodzajami aktywności.
Pływanie
W ostrym stanie zapalnym, który jest rzadkościem (dotyczy około 1% pacjentów) i zawsze towarzyszy mu obrzęk, pływanie może okazać się wyjątkowo pomocne. Styl grzbietowy czy kraul są zalecane ze względu na kilka powodów:
- W wodzie ciało jest odciążone dzięki siłom wypornościowym,
- Aktywacja mięśni podczas pływania jest mniejsza niż podczas ćwiczeń na lądzie,
- Środowisko wodne zmusza do głębszego oddychania, co poprawia krążenie płynów w ciele.
Marsz, nordic walking, bieganie
W stanach podostrych i przewlekłych, gdy ból kręgosłupa utrzymuje się miesiącami lub latami, aktywności takie jak marsz, nordic walking czy bieganie mogą przynieść większe korzyści:
- Siły kompresyjne, działające podczas tych aktywności, wspomagają regenerację dysków międzykręgowych,
- Te formy ruchu wymagają intensywnej pracy mięśni,
- Ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu przynoszą dodatkowe korzyści zdrowotne.
Dla osoby skarżącej się na przewlekle lub ostre dolegliwości bólowe okolicy kręgosłupa, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek formy aktywności zaleca się konsultację z doświadczonym fizjoterapeutą lub lekarzem. Specjalista od fizjoterapii pomoże dobrać najodpowiedniejsze metody leczenia i rehabilitacji, dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia pacjenta.
W razie dodatkowych pytań, zachęcamy do kontaktu z naszym gabinetem fizjoterapii w Lubinie.
Pozdrawiam, D.